Trening mający na celu usprawnienie poszczególnych partii ciała: wzmocnienie mięśni, ujędrnianie skóry, redukcję cellulitu i spalenie tkanki tłuszczowej.Autorzy prezentują przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem specjalnych gum, które stawiają opór podczas ich rozciągania. Tego typu trening silnie aktywuje pracę mięśni różnych partii ciała.